Τα οφέλη της βιταμίνης C

Η βιταμίνη C αποτελεί μια υδατοδιαλυτική βιταμίνη με πολλές ευεργετικές ιδιότητες και σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό. Σε βοηθάει ώστε να ενισχύσεις την άμυνα του ανοσοποιητικού και να απορροφάς το σίδηρο. Επίσης ενδυναμώνει τα ανθρώπινα οστά, μειώνει την κούραση και την κόπωση και συμβάλλει στην φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. 

Ειδικότερα τα σημαντικότερα οφέλη της βιταμίνης C:

Σε βοηθάει στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Ενα απο τα πιο συνηθή προβλήματα είναι η υπέρταση. Αφορά 1/3 από τους ενήλικες παγκοσμίως και στην Ελλάδα. Γενικότερα μελέτες έχουν αποδείξει οτι η βιταμίνη C βοηθάει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης είτε υπάρχει χαμηλή είτε όχι.Σε ενήλικες που είναι υγειής έχει δείξει οτι η βιταμίνη C συμβάλλει στην μείωση της διαστολικής πίεσης κατά 1,5 mmHg και της  συστολικής κατά 3,8 mmHgμ ενώ σε ενήλικες με υπέρταση τη διαστολική κατά 1,7 mmHg και της συστολικής κατά 4,9 mmHg. Φυσικά ασθένεις με υπέρταση δεν θα πρέπει να σταματήσουν την αγωγή τους και να βασίζονται στη πρόληψη της βιταμίνης C, καθώς αποτελεί συμπληρωματική αγωγή και όχι θεραπεία.

Σε βοηθάει να μειώσεις την πιθανότητα ουρικής αρθρίτιδας και του ουρικού οξέος. 

Το ουρικό οξύ αποτελεί προϊόν μεταβολισμού του δημιουργεί ο οργανισμός οταν διασπά τις πουρίνες. Το περισσότερο ουρικό οξύ διαλύεται στο αίμα, περνάει απο τα νεφρά και απομαρκύνεται με την ούρηση. Όμως μερικά φαγητά πλούσια σε πουρίνες αλλά και κάποια φάρμακα μπορούν να αυξήσουν το ουρικό οξύ στο αίμα και αυτό έχει συνέπεια να συγκεντρώνεται στις αρθρώσεις και να δημιουργείται η ουρική αρθρίτιδα. Σε μελέτες που έχουν διεξαθεί έχουν δείξει οτι η βιταμίνη C μειώνει το ουρικό οξύ στο αίμα σε σχέση με το εικονικό φάρμακο της έρευνας. 

Σε βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. 

Η βιταμίνη C μπορει να ενεργοποιήσει τους μηχανισμούς του οργανισμού σου οπότε συμβάλλει στην εξουδετέρωση από ξένους εισβολείς όπως είναι οι ιοί και τα βακτήρια αλλά και να καταπολεμήσεις τις λοιμώξεις. 
Σε βοηθάει να μειώσεις τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νόσων.
Η βιταμίνη C αποτελεί ένα ισχυρό αντιοδειδωτικό με αποτέλεσμα την προστασία των κυττάρων απο τις επιβλαβείς ιδιότητες των ελεύθερων ριζών οπότε από το οξειδωτικό στρες που αφορά μια κατάσταση με άμεση σύνθεση με πολλές χρόνιες νόσους. Άρα η εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, βοηθάει να δυναμώσει τις φυσικές άμυνες του οργανισμού αλλά και να συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. 

Ποιές είναι οι τρόφες πλούσιες σε βιταμίνη C ? 

• Σπανάκι
• Ανανάς
• Ακτινίδιο
• Λεμόνι
• Φράουλες
• Πορτοκάλι
• Μπρόκολο
• Πιπεριες
• Ντομάτα

Τι προβλήματα προκαλεί η έλλειψη βιταμίνης C ?

Η έλλειψη βιταμίνης C μπορει να σου προκαλέσει προβλήματα στην αιμοραγία ούλων, απώλεια βάρους, καταπολέμηση λοιμώξεων και σε περιπτώσεις μεγάλης έλλειψης μπορει να σου προκαλέσει σκορβούτο. 

Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C ?

• Για τις γυναίκες είναι 75 mg ανά ημέρα
• Για τους άνδρες είναι 90 mg ανά ήμερα
• Για τα παιδία είναι από 30-80 mg (ανάλογα με το σωματικό βάρος και την ηλικία)

Για να βρείτε συμπληρώματα Βιταμίνης C πατήστε εδώ