Γρίπη ή Covid ; Συμβουλές για την αντιμετώπισή τους!!

Πως εκδηλώνεται η γρίπη και ο Covid; Ποια είναι τα ύποπτα συμπτώματα που πρέπει να μας κινητοποιήσουν;

Συμπτώματα

COVID-19

Ο κορονοϊός ή COVID-19, είναι ένα νέο στέλεχος κορονοϊού, που έχει προκαλέσει παγκόσμια πανδημία. Μπορεί να προκαλέσει ήπια συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος. Όμως τα άτομα με παράγοντες κινδύνου, όπως μεγάλη ηλικία, σακχαρώδης διαβήτης, καρδιοπάθεια, πνευμονοπάθεια, βαριά ανοσοκαταστολή,  είναι πιο επιρρεπείς στο να παρουσιάσουν σοβαρά συμπτώματα της νόσου. 

Τα συμπτώματα του COVID-19 είναι:

• ΠΥΡΕΤΟΣ/ΡΙΓΟΣ
• ΒΗΧΑΣ (συνήθως ξηρός)
• ΔΥΣΠΝΟΙΑ
• ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΤΑΒΟΛΗ
• ΜΥΑΛΓΙΕΣ
• ΚΕΦΑΛΑΛΓΙΑ
• ΦΑΡΥΓΓΑΛΓΙΑ

Τα συμπτώματα λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος όπως ρινικές εκκρίσεις, κυνάγχη και οπισθορινική καταρροή είναι λιγότερο συχνά από τις άλλες παθήσεις.

Η διάρκεια των συμπτωμάτων κυμαίνεται από 1-14 ημέρες.

ΕΠΟΧΙΚΗ ΓΡΙΠΗ

Η εποχική γρίπη παρουσιάζεται κυρίως τους χειμερινούς μήνες. Έχει οξεία έναρξη έντονων συμπτωμάτων και έχει διάρκεια από 5 έως 7 ημέρες, λιγότερο από την διάρκεια συμπτωμάτων του COVID-19. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ΠΥΡΕΤΟ/ΡΙΓΟΣ
• ΒΗΧΑ
• ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΤΑΒΟΛΗ
• ΜΥΑΛΓΙΕΣ/ΑΡΘΡΑΛΓΙΕΣ
• ΡΙΝΙΚΗ ΚΑΤΑΡΡΟΗ
• ΦΑΡΥΓΓΑΛΓΙΑ
• ΔΙΑΡΡΟΙAΚΕΣ ΚΕΝΩΣΕΙΣ
• ΔΥΣΠΝΟΙΑ

Ο καλύτερος τρόπος πρόληψης της γρίπης είναι ο εμβολιασμός, ιδιαίτερα το φθινόπωρο, όπου συνυπάρχει ο ιός του COVID-19.  Οι περισσότεροι άνθρωποι παρουσιάζουν πλήρη ύφεση των συμπτωμάτων μέσα σε λίγες ημέρες με αντιπυρετικά, υγρά και ξεκούραση.

Συμπερασματικά, ο νέος κορονοϊός προκαλεί πολύ συχνά πυρετό, ξηρό βήχα και δύσπνοια και επηρεάζει περισσότερο τους πνεύμονες. Συνήθως δεν παρουσιάζει ρινική καταρροή σε αντίθεση με τις άλλες ασθένειες της γρίπης, του κοινού κρυολογήματος και τις περιπτώσεις αλλεργίας. 

Ο νέος κορονοϊός COVID-19, έχει συγκλονίσει την ανθρωπότητα παγκοσμίως. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε γρήγορα τα πιθανά συμπτώματα του ιού, ώστε να ειδοποιήσουμε άμεσα τον ιατρό μας και να κάνουμε τις σωστές διαγνωστικές εξετάσεις. Έτσι θα μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε τον ιό και να προφυλάξουμε τον εαυτόν μας και τους οικείους μας από τις σοβαρές επιπλοκές.

Προφύλαξη

Οι ειδικοί συστήνουν ανάπαυση στο σπίτι, λήψη πολλών υγρών, αναλγητικά (παρακεταμόλη, όχι ασπιρίνη σε παιδιά κάτω των 16 ετών), αντιφλεγμονώδη που βοηθούν πολύ στην ανακούφιση από τον πυρετό και τις μυαλγίες, πάντα σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό. Επίσης αποσυμφορητικά, αντιβηχικά, αντισηπτικά σε γαργάρες, ή ταμπλέτες για το λαιμό .

Ειδικά φάρμακα υπάρχουν για τη γρίπη, αλλά τα αντιβιοτικά πρέπει να χορηγούνται μόνο για τις μικροβιακές λοιμώξεις, ενώ τα αντιικά φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιηθούν μέσα στο πρώτο 48ωρο.

Για να περιοριστούν οι όποιες επιπλοκές, τα άτομα που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου θα πρέπει να έχουν εμβολιαστεί για τη γρίπη μέχρι εγκαίρως.

Αντιμετώπιση κορονοϊου κατ’ οίκον

Κι όμως γίνεται!Αυτή η αντιμετώπιση συστήνεται σε ασθενείς αιμοδυναμικά σταθερούς, χωρίς υποξυγοναιμία, σε καλή γενική κατάσταση, χωρίς ακροαστικά ή απεικονιστικά ευρήματα πνευμονίας. Επίσης απουσία παραγόντων κινδύνου για επιπλοκές από COVID-19 (ηλικία >65, ανοσοκαταστολή, χρόνιες καρδιοπάθειες, πνευμονοπάθειες ή χρόνια νεφρική νόσος, παχύσαρκοι, έγκυες).

Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι τα μικρά παιδιά κινδυνεύουν περισσότερο από επιπλοκές, όμως θα πρέπει να αξιολογηθεί κατά πόσον μπορούν να τηρήσουν την εφαρμογή των μέτρων προστασίας ώστε να μην τους μεταδοθεί η νόσος.

Κορονοϊός: Επιπλέον παράμετροι για νοσηλεία κατ’ οίκον

Η νοσηλεία κατ’ οίκον εξαρτάται και από κάποιους επιπλέον παράγοντες. Για παράδειγμα, υπάρχει διαθέσιμη φροντίδα από οικείους στο σπίτι; Μπορεί να βρεθεί ένα ξεχωριστό υπνοδωμάτιο για την απομόνωση του ασθενούς κατά την ανάρρωση;

Κοντά στα παραπάνω για τον κορονοϊό προσθέτουμε τα εξής:

- Ο ασθενής και οι οικείοι του να λαμβάνουν τα μέτρα προσωπικής προστασίας (μάσκες, γάντια)

- Να γίνεται αξιολόγηση του κατά πόσο ο ασθενής και οι οικείοι του μπορούν να εφαρμόσουν τα μέτρα προσωπικής προφύλαξης

- Να υπάρχει συνεννόηση και οργάνωση για την άμεση πρόσβαση σε ιατρική φροντίδα, αν χρειαστεί

- Το περιστατικό να παρακολουθείται με στενή επικοινωνία από έναν οικογενειακό γιατρό

Καλό είναι τέλος να μην υπάρχουν στην οικία του ασθενούς άτομα υψηλού κινδύνου για επιπλοκές (ηλικία >65, ανοσοκαταστολή, χρόνιες καρδιοπάθειες, πνευμονοπάθειες ή χρόνια νεφρική νόσος,παχύσαρκοι, έγκυες)

COVID-19: Τι κάνει ο ασθενής με κορονοϊό για να μην κολλήσει κι άλλους

• Δεν εξέρχεται από την οικία του για 14 ημέρες (παρά μόνον αν ο οικογενειακός ιατρός τον συμβουλεύσει να εκτιμηθεί ιατρικά σε νοσοκομείο λόγω επιβάρυνσης της κατάστασήςτου – στο νοσοκομείο διακομίζεται μετά από ενημέρωση του ΕΟΔΥ με ασθενοφόρο).

• Απομονώνεται σε ξεχωριστό υπνοδωμάτιο και ει δυνατόν χρησιμοποιεί ξεχωριστό μπάνιο.

• Δεν έρχεται σε επαφή με κατοικίδια ζώα που τυχόν υπάρχουν στο σπίτι

• Όταν εξέρχεται από το υπνοδωμάτιό του φορά χειρουργική μάσκα

• Χρησιμοποιεί αποκλειστικά είδη ατομικής υγιεινής (πετσέτες)

• Καλό είναι να χρησιμοποιεί προσωπικά είδη φαγητού (πιάτα, ποτήρια), τα οποία πλένονται επιμελώς με σαπούνι και νερό.

• Πλένει συχνά τα χέρια του με σαπούνι και νερό ή με αλκοολούχο αντισηπτικό (60-95%)

Τέλος οι οικείοι του ασθενούς καλό είναι να απολυμαίνουν τις επιφάνειες, που άγγιξε με τα χέρια (π.χ. πόμολα, τουαλέτα, τηλέφωνο, χειριστήρια κλπ) ενώ δεν ξεχνούν να εφαρμόζουν όλα τα παραπάνω μέτρα με συνέπεια.

Κορονοϊός: Στο σπίτι με ασθενή

Σε αυτή τηνπερίπτωση είμαστε προετοιμασμένοι για όλα. Παρακολουθούμε στενά την υγεία τουασθενούς και ταυτόχρονα ακολουθούμε πιστά όλες τις οδηγίες του γιατρού, του Υπουργείου Υγείας και του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.

Μένουμε σε ξεχωριστό δωμάτιο από τον ασθενή που έχει “επισκεφθεί” ο κορονοϊός, χρησιμοποιούμε ξεχωριστό μπάνιο, δε δεχόμαστε επισκέψεις στο σπίτι, αερίζουν πάρα πολύ καλά όλα τα δωμάτια του σπιτιού, πλένουν ιδιαίτερα συχνά τα χέρια μας με σαπούνι και νερό ή με αλκοολούχο αντισηπτικό διάλυμα (60- 05%).

Όσο και να προσέχουμε, αποφεύγουμε να φέρουμε σ’ επαφή τα χέρια μας με τους βλεννογόνους(μάτια, μύτη, στόμα). Φοράμε μάσκα και γάντια, ειδικότερα όταν φροντίζουμε τον ασθενή ή καθαρίζουμε τους χώρους που έχει βρεθεί και τα αντικείμενα που έχειαγγίξει.

Σημαντική σημείωση! Πλένουμε ξεχωριστάτα ρούχα και σεντόνια του ασθενούς.

Πώς αντιμετωπίζεται η Γρίπη

Η αντιμετώπιση της γρίπης γίνεται με γενικά υποστηρικτικά μέτρα, όπως:

• Ξεκούραση και παραμονή σε ζεστό περιβάλλον
• Λήψη άφθονων υγρών
• Αντιπυρετικά ή αναλγητικά σε πυρετό ή πόνο αντίστοιχα (π.χ. παρακεταμόλη)
• Παστίλιες για τον λαιμό, αποσυμφορητικά, αντιβηχικά ή βλεννολυτικά, όποτε χρειάζονται
• Αποφυγή καπνίσματος
• ΟΧΙ αντιβιοτικά. Τα αντιβιοτικά όχι μόνο δεν είναι αποτελεσματικά στη γρίπη, αλλά μπορεί να προκαλέσουν και άλλα προβλήματα

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης είναι ο ετήσιος εμβολιασμός κατά του ιού της γρίπης. Πρέπει να εμβολιάζονται τα άτομα που βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο για σοβαρή νόσο (π.χ. υπερήλικες, πάσχοντες από άλλα νοσήματα, άτομα που εργάζονται σε υγειονομικές υπηρεσίες κ.ά.), με μία δόση τον Οκτώβριο-Νοέμβριο, πριν την αναμενόμενη κυκλοφορία του ιού και συνήθως με μία επαναληπτική δόση τον Ιανουάριο. Επιπρόσθετα μέτρα πρόληψης κατά της γρίπης είναι:

• Συχνό καλό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό, ιδιαίτερα μετά από χειραψίες, συναλλαγές με χρήματα ή πριν το φαγητό
• Καλός αερισμός των χώρων και αποφυγή συνωστισμού
• Κάλυψη του στόματος και της μύτης με χαρτομάντιλο κατά τον βήχα ή το φτάρνισμα και στη συνέχεια απόρριψη του χαρτομάντιλου σε κάδο απορριμμάτων και πλύσιμο των χεριών. Εναλλακτικά, κάλυψη με την εσωτερική επιφάνεια του αγκώνα και όχι με τις παλάμες.
• Καλή διατροφή στα πρότυπα της μεσογειακής δίαιτας – Σωματική άσκηση
• Αποφυγή καπνίσματος και παραμονής σε χώρους με καπνό

Πώς να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα ;

Η ισορροπημένη διατροφή είναι η βάση για την καλή υγεία, αλλά και για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα.

Αντιοξειδωτικές Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμούν τις ιώσεις

Τα ω-3 λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια-σαρδέλες, κολιός,  σκουμπρί, σολομός και πέστροφα) και ξηροί καρποί- φιστίκια, σουσάμι, σησαμέλαιο και  λιναρόσπορο)-Βοηθούν στην τόνωση του οργανισμού, στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς, στη μνήμη, την ικανότητα μάθησης, την όραση, ακόμα και τη διάθεση.

Η βιταμίνη C( ωμές κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ακτινίδια, μπρόκολο , ωμό λάχανο, φράουλες, λεμόνι,πορτοκάλια και χυμό ντομάτας).-Είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους του οργανισμού κατά των ιώσεων.

Η βιταμίνη Α( αυγό, ψάρι, γαλακτοκομικά, συκώτι) και η πρόδρομη μορφή της το β-καροτένιο ( καρότα , γλυκοπατάτα, ντομάτα, μαρούλι,  σπανάκι και  μπρόκολο )συμβάλλει επίσης στην άμυνα του οργανισμού. 

Η βιταμίνη Ε( ελαιόλαδο, ξηροί καρποί σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά ) συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η Βιταμίνη D( λιπαρά ψάρια)

Τα ιχνοστοιχεία: σελήνιο (ψάρια,  μαλάκια,  σιτηρά,  κρέας,  αυγά, φιστίκια,  ρύζι και  ηλιόσποροι )και ψευδάργυρος (οστρακοειδή,  μοσχάρι, αρνί, χοιρινό, συκώτι,  σαρδέλες, κολοκυθόσποροι,  σιτηρά,  όσπρια και  καρύδια). 

Άλλες συνηθισμένες τροφές με ξεχωριστές ιδιότητες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι :

Το μέλι- έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες για την αντιμετώπιση των κρυολογημάτων, της γρίπης και του πονόλαιμου.

Το σκόρδο (περιέχει αλισίνη)-βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού κατά των μυκήτων και των βακτηριδίων.

Προβιοτικά (γάλα,  γιαούρτι και γενικά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση-κεφίρ)-θωρακίζουν την άμυνα του οργανισμού, καθώς τον εφοδιάζουν με ευεργετικά βακτηρίδια που αντιμετωπίζουν και καταπολεμούν τους ιούς.

Πέρα από μια σωστή διατροφή στη προσπάθεια μας να καταπολεμήσουμε μια ασθένεια μπορούμε να χρησιμοποιούμε παράλληλα και βότανα για να επιτύχουμε γρηγορότερα τη θεραπεία.

Πράσινο τσάι: Έχει ευεργετική δράση κατά του κρυολογήματος, χάρη στην   αντιοξειδωτική δράση των  πολυφαινολών.

Τσάι του βουνού: Έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση που ενισχύει το ανοσοποιητικό και αντιμετωπίζει τις ιώσεις και τα κρυολογήματα.

Φασκόμηλο: Το φασκόμηλο είναι γνωστό και ως «βότανο της μακροζωίας». Συστήνεται ιδιαίτερα για την τόνωση της άμυνας του οργανισμού.

Εχινάκεια: Διαθέτει ισχυρή αντιμικροβιακή και αντικαταρροϊκή δράση και θεωρείται πολύ δραστική στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Astragalus: Έχει αντιοξειδωτική δράση κατά των ελεύθερων ριζών και έχει πολύ καλά αποτελέσματα στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Γλυκόριζα:  χρησιμοποιείται κυρίως για να αντιμετωπίσει συμπτώματα ασθένειας που έχει ήδη εκδηλωθεί.

Pau d’arco: Πρόκειται για το φλοιό ενός φυτού που ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Η δράση του είναι τόσο προληπτική όσο και θεραπευτική.

Schisandra: Πρόκειται για καρπό πολύ ευεργετικό για τη λειτουργία των πνευμόνων και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σιβηριανό Ginseng:  θεωρείται ότι έχει πολύ καλά αποτελέσματα ως ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σπιρουλίνα: Το «θαυματουργό φύκι» θεωρείται μια πλήρης τροφή που περιλαμβάνει όλα τα βασικά αμινοξέα, περισσότερες από εκατό πολύτιμες για τον οργανισμό θρεπτικές ουσίες, αντιοξειδωτικά στοιχεία, μεγάλη ποσότητα σιδήρου και πρωτεΐνης. Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πρόπολη:  μείγμα κηρωδών και ρητινωδών ουσιών, με αντιοξειδωτική και αντιβιοτική δράση που αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τους ιούς, τόσο σε προληπτικό επίπεδο όσο και κατά την εκδήλωσή τους. Ως εκχύλισμα θεωρείται ιδανικό για γαργάρες και ψεκασμούς του λαιμού για την απομάκρυνση των μικροβίων.

Επιπλέον το σιταρόχορτο, η αλόη ,τα φύλλα ελιάς και το γανόδερμα αποτελούν τους πιο ισχυρούς συμμάχους μας για ένα δυνατό ανοσοποιητικό.